AI 다이어트 고민상담전날 저녁식사 마치고 단식 시작해서 22시간 지난후 단쉐 먹고 저녁식사 이렇게 두번 먹어도 되나요?

네, 질문하신 내용에 대해 안내드리겠습니다. 3주차 단계에서 간헐적 단식을 진행하며 단식을 유지한 후 저녁식사와 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다.

간헐적 단식의 주요 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 것이므로, 22시간 단식 후에 단백질 섭취를 하는 것은 도움이 됩니다. 단백질 쉐이크를 식사와 함께 포함시키는 것은 근육량 유지에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

단, 식사 구성에 주의하셔야 합니다. 저녁식사는 저탄수화물 및 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선, 닭고기, 채소, 건강한 지방(올리브유, 아보카도 등)을 포함한 균형 잡힌 식사를 하면 더 좋습니다.

식사 후에는 적절히 수분을 보충하고, 다음 날 일정에 따라 다시 단식 모드로 전환하시면 됩니다. 단백질 쉐이크는 편리하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이니, 필요할 때 선택해주시면 좋겠어요.

계속 건강하고 효과적인 방식으로 다이어트를 진행해보세요!