AI 다이어트 고민상담3일차 저녁으로 너무 배고파서 구운김 3장, 계란 2개, 간장 2T, 소금 후추 조금으로 계란김국이랑 돼지고기 뒷다리살 조금 구워먹었는데 괜찮아?

3일차 저녁 식사로 구운 김, 계란, 간장, 소금, 후추로 만든 계란김국과 돼지고기 뒷다리살을 먹으셨군요! 다이어트 초기 단계에서 이런 식사는 적절한 선택으로 볼 수 있습니다.

이번 단계(1-3일차)에서는 저탄수화물 식사를 강조하며, 식사 시 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 계란은 단백질과 필수 아미노산이 풍부하고, 돼지고기 뒷다리살도 양질의 단백질을 공급하기 때문에 좋은 선택입니다. 구운 김 역시 건강한 지방과 미네랄을 포함하고 있어, 식단에 잘 어울립니다.

다만, 간장 사용 시 나트륨 함량에 주의하셔야 하며, 전체적인 식사량이 다소 적을 수 있습니다. 이런 식사를 하실 때는 배고픔을 허락하는 것보다 채소를 추가로 섭취하는 것을 고려해 보세요. 예를 들어, 다양한 채소를 이용한 국이나 샐러드를 곁들이면 더욱 좋습니다.

이 단계에 맞는 점검 사항으로는 배고픔을 느낄 때 건강한 간식(예: 무가당 플레인 요구르트, 두부 등)을 섭취하여 공복을 해소할 수 있습니다. 또한, 단백질 쉐이크를 활용하면 보다 쉽게 필요한 단백질을 보충할 수 있습니다.

잘 하셨고, 긍정적인 방법으로 식사를 조절하고 계시니, 앞으로도 이런 식단을 유지하며 필요한 영양소를 충분히 섭취하셨으면 합니다!

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