AI 다이어트 고민상담견과류 일주일차에 먹어도 돼?

1주차의 경우, 스위치온 다이어트 초반 단계로 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 진행됩니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 태우는 모드로 전환하는 것이 중요합니다.

견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있지만, 칼로리가 높고 탄수화물도 함유하고 있어 주의가 필요합니다. 일반적으로 초기 단계에서는 지방과 단백질을 적절하게 섭취하는 것이 좋지만, 과도한 견과류 섭취는 권장되지 않습니다.

만약 견과류를 섭취하고 싶다면, 다음과 같이 조절하는 것이 좋습니다:

1. 소량 섭취: 간식으로 섭취하더라도 한 줌 정도만 드시는 것이 좋습니다.
2. 식사와의 조합: 단백질 쉐이크와 함께 또는 허용된 채소와 함께 섭취하면 좋습니다.
3. 스스로의 반응 관찰: 몸의 상태를 체크하면서 섭취량을 조절하세요. 특히 초기에는 소화가 잘 될 수 있도록 유의해 주세요.

즉, 견과류를 아예 피해야 하는 것은 아니지만, 제한된 양으로 고려하는 것이 바람직합니다. 필요하다면, 다양한 단백질 보충제를 통해 영양을 충분히 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

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