AI 다이어트 고민상담보쌈 만드는거 말고 배달 시켜서 보쌈김치 조금 먹어도 되지? ㅎㅎ 2주차 단식 후 무탄수 먹는 시간 이야

2주차 상황에서 보쌈 김치를 조금 섭취하는 것은 괜찮습니다! 다만, 보쌈 김치에는 나트륨이 포함되어 있으므로 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 이럴 때는 자신의 하루 총 나트륨 섭취량을 고려하며 조절하면서 적당량만 드시는 것이 좋습니다.

무탄수 단식 후에는 주로 단백질 중심의 식단을 구성하는 것이 핵심이에요. 예를 들어, 등푸른 생선, 삶은 고기, 저염식 단백질 식단을 권장하고 있습니다. 보쌈 김치와 함께 탄수화물과 단백질을 같이 섭취하게 된다면, 저염 저탄수 고단백 식단으로의 전환이 보다 원활할 수 있어요.

그리고 직접 요리하기보다는 배달 음식을 선택하는 경우, 식사 전이나 후에 물이나 허브차 등을 함께 섭취하여 체내의 나트륨 배출을 돕는 것도 좋은 방법입니다. 보쌈 김치와 맞춰, 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 함께 고려해 보면 좋겠어요. 이렇게 하면 영양 섭취에 도움도 되고 배달 음식을 좀 더 건강하게 즐길 수 있답니다!