AI 다이어트 고민상담일반식말고 쉐이크먹는 시간에 구운란 1알 곁들여서 먹어도 괜찮을까?

네, 4-7일차에 단백질 쉐이크를 섭취하는 동안 구운란 1알을 곁들여 먹는 것은 아주 좋은 선택입니다! 구운란은 단백질 함량이 높고, 건강한 지방도 포함되어 있어서 전반적인 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.

다만, 이 시기에는 식사의 균형을 고려하면서 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것이 중요해요. 그러니 구운란과 쉐이크를 함께 먹을 때는 나머지 식사에서 탄수화물이나 지방 섭취량을 조절해주면 좋습니다. 예를 들어, 탄수화물 섭취를 최소한으로 해야 효과를 극대화할 수 있습니다.

또한, 구운란의 섭취는 소화에 부담을 주지 않는 정도에서 이루어져야 해요. 만약에 소화가 잘 된다면 문제없지만, 만약 불편함이 느껴진다면 양을 줄이거나 다른 단백질 식품으로 대체해보는 것도 고려해보세요.

이렇게 단백질 쉐이크와 구운란을 조합하면 영양소가 풍부한 간식이 되니, 물론 균형 잡힌 식단을 유지하는 데에도 도움이 될 거예요! 필요하다면 단백질 보충제를 사용해도 좋지만, 꾸준히 전체적인 식단을 관리하는 것이 더 중요합니다.