AI 다이어트 고민상담2주차 24시간 단식 말그대로 24시간동안 하면 돼?

네, 2주차 24시간 단식은 기본적으로 하루 동안의 음식 섭취를 중단하는 방식입니다. 즉, 예를 들어 저녁 6시에 마지막 식사를 하고 다음 날 저녁 6시까지는 아무것도 먹지 않는 것입니다. 이 기간 동안에는 물이나 허브차와 같은 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취할 수 있습니다.

단식의 목적은 인슐린 수치를 낮추고 장기적으로 체중 감량에 도움을 주기 위함입니다. 2주차에 들어서면서 신진대사가 개선되고, 체중 감량 효과가 더욱 나타나기 시작할 것입니다. 단식 후에는 충분한 영양을 섭취하는 것이 중요하니, 식사 후에는 단백질과 건강한 지방을 포함한 식단으로 보충해 주세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 지방이 적은 고기, 생선과 함께 채소를 곁들여 건강한 저녁을 즐기는 것이 좋습니다.

이 과정에서 유산균 제품이나 비타민C 같은 보조제를 함께 활용하면, 장 건강을 지키고 체내 영양소 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 꼭 보조제를 사용해야 하는 것은 아니니, 개인적인 상황에 맞게 조절하면 됩니다.

단식이 처음이신 경우, 몸 상태에 따라 무리가 가지 않도록 신중하게 진행해 보세요.

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