AI 다이어트 고민상담2주차에 저녁의 양도 정해져있어?

2주차 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사가 매우 중요합니다. 이 단계에서는 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있으며, 저녁 식사에서 섭취하는 음식의 양은 개인의 상태에 따라 다를 수 있지만, 아래의 원칙을 지키는 것이 좋습니다.

1. 단백질 중심의 식사: 저녁은 등푸른 생선, 수육, 샤브샤브 등 쉽게 소화되는 단백질로 구성해야 합니다. 일반적으로 한 끼에 적정량의 단백질(약 100-150g 정도)과 함께 채소를 곁들이는 것이 좋습니다.

2. 탄수화물은 최소화: 저녁 식사에서는 탄수화물 섭취를 피해야 하므로, 밥이나 빵과 같은 음식을 포함하지 않는 것이 바람직합니다. 이는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

3. 물 섭취: 저녁 식사 전에 충분한 물을 마시는 것도 중요하며, 이는 포만감을 높이는 데 기여할 수 있습니다.

4. 식사 시간: 저녁 식사는 최소 4시간 전에 끝내는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 잘 되고 수면에도 도움이 됩니다.

저렴하고 건강한 단백질 섭취 방안을 찾고 있다면, 단백질 보충제도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 이는 기본적인 식사를 보완하는 것이며, 식사가 우선이라는 점을 잊지 마세요. 추가적인 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!

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