AI 다이어트 고민상담있잖아. 금기 식품 중에 짠 음식(소금, 양념장, 젓갈류, 찌개 국물 등)이 있던데. 다이어트 하는 내내 먹지 말라는 거니? 아니면 너무 짜지 않게 적정량만 섭취하라는 의미니?

짠 음식에 대한 질문이시군요! 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 체내의 수분 균형과 대사 적응을 중요하게 고려해야 해요. 이 시기는 주로 지방을 에너지원으로 사용하도록 몸을 전환하는 과정이기 때문에 지나치게 짠 음식은 피하는 것이 좋습니다.

금기 식품으로 언급된 짠 음식들은 주의해야 할 이유가 있어요. 소금이나 짠 양념장은 체내에 수분을 대량으로 유지하게 하고, 부종을 유발할 수 있어서 다이어트의 효과를 떨어뜨릴 수 있거든요. 특히 체중이 감소하는 과정에서의 수분 저류는 목표한 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.

하지만 지나치게 걱정할 필요는 없어요. 완전히 짠 음식을 피하는 대신, 적정량을 조절하며 섭취하는 것도 가능합니다. 예를 들어, 간을 조금 포함한 가벼운 요리나 저염식 조리법을 활용하면 좋습니다. 소금을 전혀 사용하지 않고 허브나 향신료로 맛을 내는 것도 하나의 방법이에요.

결론적으로, 기본적으로는 짠 음식을 최소화하되, 일상적인 요리에서 적정량으로 조절해 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 시 체내 수분 상태를 잘 유지하고, 건강한 몸을 지키기 위한 선택들을 해 나가시면 좋겠습니다!