AI 다이어트 고민상담생오리구이 먹어도되나요? 몇그람 정도가 적정량인가요

스위치온 다이어트 4주차에 계신 여성이라면 생오리구이는 섭취할 수 있지만 몇 가지 주의사항이 있습니다. 생오리구이는 고단백 식품으로, 단백질 섭취를 늘리기 좋습니다. 그러나 오리 고기는 지방 함량이 높아 적정량 조절이 필요합니다.

적정량: 일반적으로 100~150g 정도가 한 끼의 단백질 섭취로 적절할 것입니다. 하지만 개인의 체중, 운동량, 전체 식단에 따라서 조절할 수 있습니다. 필요에 따라 양을 조정하되, 저녁 식사는 적어도 취침 4시간 전에는 마치는 것이 좋습니다.

식사의 균형: 생오리구이와 함께 건강한 채소를 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 채소나 잎채소 샐러드와 함께 드시면 좋은 영양소를 추가할 수 있습니다.

이처럼 메인 식품은 물론 부가 식품을 잘 조합하여 건강한 한 끼를 만드는 것이 중요합니다. 혹시 보충제가 필요하시다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품을 통해 보완하는 것도 고려해 보실 수 있습니다. 항상 꾸준히 자신의 몸 상태를 체크하며 진행하시는 게 좋습니다!