스위치온 다이어트 1-3일차에 소금 섭취는 주의가 필요합니다. 일반적으로 이 단계에서는 신체가 지방 대사로 전환하는 시기여서, 최대한 간헐적으로 식단을 간소화하고 염분 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
소금 섭취에 대한 가이드라인:
최소화 권장: 너무 많은 소금은 수분 저류와 부종을 유발할 수 있으므로, 이 시기에는 염분 섭취를 최소화하는 것이 이상적입니다.
허용되는 경우: 필요하다면 소량의 소금을 사용할 수 있지만, 장 건강과 체지방 대사에 긍정적인 영향을 주기 위해 저염식 음식이나 허브, 향신료를 활용하는 것이 더 좋습니다.
대체 방안: 소금을 대신해 신선한 허브나 향신료를 사용하면 맛을 더하면서도 염분을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 마늘, 레몬즙, 후추 등을 활용할 수 있어요.
물과 섬유질을 충분히 섭취하는 것도 중요하므로, 수분 섭취를 잊지 마세요! 이 과정에서 불필요한 염분을 피하는 것이 체중 감량와 신진대사에 더 큰 도움이 될 것입니다.
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