AI 다이어트 고민상담점심 저탄수, 저녁 탄수화물제한 이렇게 하지말고 합친 탄수화물이 50g-100g이면 되지?

네, 그렇게 하셔도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트에서는 전체 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요하므로, 점심과 저녁 합쳐서 50g에서 100g 정도의 탄수화물을 유지하는 것이 좋습니다.

이런 방식은 특히 저탄수화물 식사를 통해 지방을 에너지원으로 전환하려는 목적에 부합합니다. 점심에 조금 더 여유 있게 탄수화물을 섭취하실 수 있지만, 저녁 식사는 탄수화물 섭취를 줄여야 효과적인 다이어트를 이어갈 수 있습니다.

단, 적절한 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 저탄수화물 채소와 단백질 공급원(닭고기, 생선, 두부)을 함께 섭취하면 더욱 좋겠죠.

또한, 공복감을 줄이기 위해서는 건강한 지방(아보카도, 올리브오일 등)이나 단백질 섭취를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 그리고 필요한 경우 단백질 보충제를 활용하여 단백질을 추가로 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

지속 가능한 패턴을 찾는 것이 중요하니, 개인의 식사 스타일에 맞춰 조절하시면 됩니다!

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