AI 다이어트 고민상담탄수화물 80g이면 보리밥 몇g 정도일까?

스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 탄수화물 섭취량을 정확히 계산하는 것이 필요합니다. 보리밥의 경우, 조리 전 100g 기준으로 약 75g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 하지만 조리 과정에서 수분을 흡수하므로 실제로 조리된 보리밥의 탄수화물 함량은 달라질 수 있습니다.

대략 탄수화물 80g을 보리밥으로 계산했을 때는, 조리된 경우 약 100g의 보리밥이 필요할 것으로 예상됩니다. 따라서 보리밥 100g 정도를 섭취하면 탄수화물 목표치에 근접할 수 있을 것입니다.

식사를 설계할 때는 다른 저칼로리 채소와 단백질을 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 보리밥과 함께 삶은 닭가슴살이나 두부, 그리고 다양한 채소를 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

여기서 추가로 보조제로 단백질 쉐이크를 고려할 수도 있으니 참고해 보세요. 필수 영양소 보충이 이후 다이어트에 큰 도움이 될 수 있습니다.

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