AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크랑 + 블루베리 넣은 플레인 요거트 먹어도 돼?

네, 3주차에 아침으로 단백질쉐이크와 블루베리를 넣은 플레인 요거트를 함께 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요! 단백질쉐이크는 근육 회복과 대사 촉진에 도움이 되며, 플레인 요거트는 장 건강에 유익한 프로바이오틱스를 포함하고 있어서 전체적인 소화 건강에도 좋습니다.

블루베리는 항산화 물질이 풍부하여 건강에 긍정적인 영향을 미치고, 특히 맛도 더해 줘요. 하지만 요거트와 블루베리의 조합이 탄수화물 함량에 영향을 줄 수 있으니, 적당량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 요거트는 당분이 적은 플레인 요거트를 선택하고, 블루베리는 1/2컵 정도가 적당할 것 같아요.

이렇게 식사를 하게 되면 단백질과 좋은 영양소를 함께 섭취하면서도, 허용된 식단 범위 내에서 즐거운 아침을 만들 수 있습니다! 또, 이 조합은 식사 준비도 간편하고, 외출 시에도 간편히 챙길 수 있는 장점이 있으니 참고해 보세요.