AI 다이어트 고민상담3일차부터 일반식 먹어도될까?

3일차부터 일반식을 시작할 수 있는지에 대한 질문에 대해 말씀드리겠습니다.

스위치온 다이어트의 중요한 기본 원칙 중 하나는 첫 3일 동안 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 통해 몸을 지방 대사 모드로 전환하는 것입니다. 이 단계는 신체가 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환을 시작하는 시기로, 일반식을 조기에 도입하면 이 과정에 방해가 될 수 있습니다.

따라서, 3일차에서 일반식을 먹는 것은 추천하지 않습니다. 초기 3일 동안은 철저하게 제한된 식단을 유지하여 몸이 지방을 태우는 데 적응하도록 돕는 것이 중요합니다. 첫 3일의 목표는 체내의 상태를 변화시켜 이후 단계로의 원활한 전환을 위한 준비를 하는 것입니다.

하지만 3일차 이후에는 점차 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있습니다. 특히, 4-7일차로 넘어가면서 점심에 일반식을 포함할 수 있으니, 조금만 더 기다리시면 좋겠어요. 점심 한 끼는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사로 조정하시면 됩니다.

이 시점에서 필요하다면 단백질 보충제를 통해 충분한 단백질을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 필요한 경우, 제품을 알아보는 것도 좋으니 참고해보세요!