AI 다이어트 고민상담2주차 끝나고 3주차 들어갈 때 첫주에 손실된 근육양이 이미 회복되었어 그럼 4주차로 넘어갈 때 근육양이 더 늘어야 4주차로 넘어갈 수 있어? 아니면 유지만 되도 넘어가도 될까?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 3주차에서 근육량이 회복되었다니 잘하고 계십니다. 4주차로 넘어갈 때 근육량의 변화에 대해 다소 유연하게 접근할 수 있습니다.

일반적으로 4주차로 들어가기에 앞서 근육량의 증가가 매우 중요하긴 하지만, 반드시 근육량이 늘어야만 넘어가는 것은 아닙니다. 근육량이 유지되는 것 자체로도 긍정적인 신호이며, 이는 균형 잡힌 식사와 함께 운동을 적절히 병행한 결과로 볼 수 있습니다.

그러나 근육량이 더 증가하는 것이 좋다면, 특히 4주차에서 더욱 고강도 운동을 통해 지방 연소를 촉진하고 근육량을 늘리는데 집중하는 것이 효과적입니다. 주 2회의 24시간 단식을 통해 대사를 최적화하고, 운동 후 충분한 단백질 섭취를 거듭 강조하고 싶습니다.

피드백과 체지방 검사 결과를 바탕으로 꾸준히 자신을 점검하면 좋습니다. 만약 근육량 유지만 가능하다면, 4주차로 진행해도 괜찮습니다. 하지만 그 과정에서 지속적으로 근육량을 늘리려는 목표를 갖고 있으면 좋겠습니다. 필요에 따라 단백질 보충제와 같은 영양제를 활용하는 것도 방법일 수 있습니다.

이러한 방식으로 조정해 보시고, 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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