AI 다이어트 고민상담내일 단식하는날인데 오늘 점심까지 먹고 단식한후에 내일 점심부터 먹어도돼?

네, 맞습니다! 내일 단식하는 날은 오늘 점심까지 식사를 하고 난 뒤, 내일 점심부터 다시 식사하시면 됩니다. 단식은 계획한 대로 시행하면 되며, 일반적으로 24시간 단식이면 저녁 6시 이후부터 다음 날 저녁 6시까지 금식하는 방식입니다.

단식 중에는 물이나 허브차 등 무칼로리 음료는 자유롭게 드셔도 되고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이렇게 단식을 하면서 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 감량을 극대화할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 단식 후 일반식을 시작할 때, 운동 전후에 적절한 단백질과 함께 저탄수화물 음식을 섭취해주시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 다음 끼니에는 단백질 식사(닭가슴살이나 생선)와 함께 채소를 곁들이는 것이 좋습니다.

또한, 단식 일정을 미리 세우고 스트레스 관리도 신경 써 주시면 더 효과적이에요. 모든 것이 잘 진행되길 바랍니다! 필요할 경우 단백질 보충제를 활용해 볼 수 있습니다.

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