AI 다이어트 고민상담2주차 간헐전 단식 끝나고 저녁에 탄수화물 먹어도됨?

네, 2주차인 만큼 간헐적 단식 후 저녁에 탄수화물을 적절히 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 탄수화물의 종류 선택: 저녁에 섭취하는 탄수화물은 통곡물이나 복합 탄수화물이 좋습니다. 예를 들어, 현미밥이나 고구마 같은 음식이 적합합니다. 이러한 음식은 소화가 느리고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 식사 시간 고려: 저녁 식사는 가능하면 단식 시간 이후 1-2시간 이내에 완료하는 것이 좋습니다. 탄수화물을 포함한 저녁 식사를 할 때는 빈혈 방지를 위해 단백질도 함께 섭취하는 것이 좋아요. 예를 들어, 찐 고구마와 함께 grilled chicken breast 같은 단백질 식품을 함께 먹는 방법이 좋은 선택입니다.

3. 양 조절: 적당한 양을 유지해야 합니다. 너무 많은 탄수화물을 한 번에 섭취하면 체중 조절에 방해가 될 수 있습니다. 몸이 필요로 하는 만큼만 조절해 보세요.

이런 원칙을 지키면 간헐적 단식 후에도 건강하게 저녁을 즐길 수 있습니다! 간혹 보조제가 도움이 될 수 있으니, 단백질 쉐이크나 다이어트를 돕는 영양제를 고려하는 것도 좋겠습니다. 하지만 무엇보다도 음식 선택과 양에 집중하는 것이 가장 중요하다는 걸 잊지 마세요!

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