AI 다이어트 고민상담3일차까지 쉐이크만 먹어야 하는데 방울토마토도 먹어도 될까?

3일차까지는 기본적으로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성해야 합니다. 방울토마토는 저탄수화물 허용 식품 중 하나로, 적당히 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 방울토마토는 수분이 많고 비타민이 풍부하기 때문에 영양소 보충에 도움이 될 수 있지만, 하루 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지하는 것이 핵심입니다.

방울토마토를 섭취할 경우, 하루에 몇 알 정도로 제한하여 허용량을 지키는 것이 좋습니다. 배고픔을 느낄 경우, 다른 허용 식품인 채소나 두부 등을 함께 고려해 보세요. 예를 들어, 방울토마토와 오이로 가볍게 샐러드를 만들어 즐기는 것도 좋은 방법입니다.

하지만 가장 중요한 것은 식단의 기본 원칙을 지키면서 균형잡힌 영양을 유지하는 것입니다. 혹시 단백질 쉐이크 외에 추가적인 간식을 고민하고 계시다면, 단백질 보충을 위해 고프로틴 스낵을 고려해 보는 것도 한 방법이 될 수 있습니다.

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