AI 다이어트 고민상담처음이랑 몸무게가 거의 비슷한데 인바디는 근육이늘고 체지방이 줄긴했어 괜찮은걸까?̊̈
작성일: 2025-11-02 01:14
3주차여성
네, 말씀해주신 진행상태는 아주 좋은 신호입니다! 3주차에 접어들며 근육량이 증가하고 체지방이 감소하는 현상은 스위치온 다이어트의 목표에 부합하는 변화입니다. 게다가 체중이 비슷하다고 하더라도 몸의 구성 비율이 달라진다면 더욱 긍정적입니다.
체중이 변화하지 않더라도, 근육이 늘고 체지방이 줄어드는 것은 신진대사가 활성화되고 있다는 증거입니다. 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져, 더 많은 칼로리를 소모하게 되고, 이는 장기적으로 체중 관리에 도움이 됩니다.
하지만 진행 중에는 다음과 같은 점들을 고려하면 더욱 좋습니다:
운동 강도 및 빈도 조절: 운동 강도를 늘리거나 빈도를 조절해보세요. 고강도 근력운동과 유산소 운동을 병행하여 근육량을 더욱 키우는 것이 중요합니다.
영양소 균형: 단백질을 충분히 섭취하고 있는지 확인하세요. 근육 증가에는 단백질 섭취가 필수적입니다. 견과류, 두부, 생선, 닭고기 등을 식단에 담아보세요.
수분 섭취: 충분한 물 섭취도 잊지 마세요. 수분이 부족하면 신진대사에 영향을 줄 수 있습니다.
그러므로 현재 상황은 괜찮은 방향으로 나아가고 있으며, 일관성을 유지하며 진행하는 것이 중요합니다. 다이어트의 목표는 단순한 체중감량이 아니라 건강하고 지속 가능한 몸을 만드는 것이므로, 현 상황에 대한 긍정적인 태도를 유지하는 것이 중요해요. 필요하다면 고품질의 단백질 보충제도 검토해 보는 것이 좋습니다. 이 또한 다이어트의 보조 수단으로 활용될 수 있습니다. 계속해서 좋은 변화가 이어지길 바랍니다!
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