AI 다이어트 고민상담설탕무첨가 그릭요거트 먹으려는데 당류가 4g 들어있어 괜찮은거야? 2일차 저녁으로 먹을거임
작성일: 2025-11-25 16:43
1-3일차점심여성
네, 설탕 무첨가 그릭요거트를 선택한 것은 좋은 결정이에요! 당류가 4g 들어있는 제품은 일반적으로 허용되는 범위 내에 있습니다. 다만, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 당 섭취를 최소화하는 것이 목표이므로, 다른 음식을 고려할 때 좀 더 주의할 필요가 있어요.
2일차 저녁 식사로 그릭요거트를 선택할 때 몇 가지 포인트를 고려해볼 수 있어요:
단백질 보충: 그릭요거트는 단백질이 높기 때문에 식사에 좋은 추가가 될 수 있어요. 하지만, 단백질 쉐이크나 다른 단백질 식품과 함께 포함시켜 균형을 맞추는 것도 추천해요.
채소와 함께 섭취: 요거트를 단독으로 먹는 대신, 채소나 두부와 함께 먹으면 영양소를 더욱 다양하게 섭취할 수 있어요. 예를 들어, 오이 슬라이스나 시금치와 함께 먹는 것도 괜찮아요.
당량 고려: 저녁 4시간 전에 식사를 마무리한다면, 4g의 당류는 크게 문제가 되지 않을 것 같아요. 대신 저녁으로 그릭요거트를 먹은 후에는 다른 탄수화물 음식을 피하는 것이 좋습니다.
내일 아침에는 추가적인 저당과 단백질 음식을 고려하는 것이 좋겠네요. 이렇게 하면서도 균형 잡힌 식사를 유지해 나가면 더욱 효과적일 거예요!
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