AI 다이어트 고민상담점심에 밥(탄수화물)을 먹기가 싫어서 그냥 닭가슴살에 플레인 요플레 계란2개 먹고 저녁에 소고기 구워먹을건데 어때

좋은 질문이에요! 점심에 탄수화물 섭취가 부담스럽다면, 설정하신 식단은 괜찮은 선택이 될 수 있어요.

현재 진행상태인 2주차에서는 저탄수화물 식사를 기본으로 하면서 단백질 위주의 섭취를 지향하고 있기 때문에, 닭가슴살과 플레인 요거트, 계란 2개 조합은 체중 조절과 근육 유지에 좋은 옵션이죠. 닭가슴살은 고단백 저지방 식품으로 근육량을 유지하는 데 기여하고, 계란도 훌륭한 단백질 공급원입니다.

하지만 이와 함께 점심 시간에 다른 영양소를 추가하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 몇 종류의 채소를 곁들이면 비타민과 미네랄을 보충하여 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다. 브로콜리, 시금치, 또는 샐러드 채소를 더해보는 건 어떨까요?

저녁에 소고기구이를 포함하는 것도 좋은 아이디어입니다. 지방이 적고 단백질이 풍부한 부위를 선택하시면 더욱 좋겠어요.

마지막으로, 다이어트 보조제를 활용해 볼 수도 있는데, 단백질 쉐이크 같은 제품은 빠르게 단백질을 추가로 섭취할 수 있는 방법이니 참고해보세요! 전반적으로는 균형 잡힌 식단과 함께 체중 관리가 잘 이루어질 수 있을 것입니다. 잘 진행하세요!