네, 2주차에 연어 130g과 닭다리살 120g을 한 끼에 먹는 것은 가능합니다! 이 두 가지 단백질은 모두 훌륭한 선택이며, 특히 단백질 섭취를 늘리려는 과정에서 매우 도움이 됩니다.
연어는 오메가3 지방산이 풍부해 심혈관 건강과 체중 관리에 좋은 영향을 미치고, 닭다리살은 단백질 함량이 높아 근육 유지에 도움이 됩니다. 이렇게 단백질을 다양하게 섭취하는 것은 다이어트를 진행하는 데 아주 긍정적인 영향을 줍니다.
다만, 식사 시 탄수화물 섭취를 조절하고, 단백질 외에도 채소를 함께 곁들이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소 볶음이나 샐러드를 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 이런 식사를 통해 지방 연소를 극대화하고 대사를 개선하는 데 도움이 될 것입니다.
또한, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 필요에 따라 고려해볼 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 운동이 가장 중요하다는 점을 기억해 주세요!
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