치킨은 다이어트 중에는 일반적으로 피해야 할 음식이에요. 특히 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 데 집중하고, 탄수화물 섭취를 최소화해야 하기 때문에 치킨과 같은 고지방 음식은 적합하지 않아요.
대신, 현재 단계에서는 단백질 쉐이크를 기본으로 하고, 추가로 허용된 식품인 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드를 만들어 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요.
혹시 치킨을 꼭 먹고 싶다면, 나중에 4-7일차 단계로 넘어가면서 건강한 방식으로 조리한 치킨이나 저염 치킨을 고려해볼 수 있습니다. 요리를 할 때는 기름을 적게 사용하고, 구워서 먹는 방법이 좋아요. 이렇게 하면 더 건강하게 치킨을 즐길 수 있으니 참고해 보세요!
지금은 스위치온 다이어트를 잘 수행하면서 몸이 변화하는 과정을 경험해보는 것이 중요하니, 다른 대안을 생각해 보시면 좋을 것 같아요!
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