AI 다이어트 고민상담기초대사량이 줄어드는 이유는 뭐뭐가있어? 기초대사량 1670일때 1100칼로리만 먹는다고 해서 기초대사량이 줄어들기도해? 단백질, 탄수화물, 지방은 충분히 섭취하고있어.

기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 몸이 기본적인 생리적 기능을 유지하기 위해 소모하는 에너지 양을 나타내며, 여러 요인에 따라 변화할 수 있습니다. 기초대사량이 줄어드는 주된 이유는 다음과 같습니다:

1. 에너지 섭취 부족: 기초대사량이 1670칼로리일 때, 1100칼로리만 섭취하면 에너지 부족 상태가 발생할 수 있습니다. 이는 몸이 생존 모드로 전환되어 기초대사량을 줄이는 원인이 됩니다. 에너지를 절약하려는 몸의 생리적 반응입니다.

2. 근육량 감소: 단백질이 충분히 섭취되고 있다면 좋지만, 운동 부족이나 다이어트로 인해 근육량이 감소하면 기초대사량이 내려갈 수 있습니다. 근육은 지방보다 대사적으로 더 활발하기 때문에, 근육의 양이 줄어들면 기초대사량도 함께 감소합니다.

3. 호르몬 변화: 스트레스나 불규칙한 수면, 생리 주기 등은 호르몬에 영향을 주고, 이로 인해 대사 속도가 변화할 수 있습니다. 예를 들어, 코르티솔이 증가하면 지방축적이 촉진되는 등의 현상이 발생할 수 있습니다.

4. 나이와 유전적 요인: 나이가 들면서 근육량이 자연스럽게 감소하고, 대사율도 낮아지는 경향이 있습니다. 또한 유전적 요인도 기초대사량에 영향을 미칠 수 있습니다.

결론적으로, 1100칼로리로 섭취가 제한된다면 기초대사량이 줄어들 가능성이 큽니다. 따라서, 균형 잡힌 식사와 충분한 운동을 통해 기초대사량을 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 대사량이 증가할 수 있습니다. 영양제로는 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으며, 필요 시 전문가와 상담해 보는 것이 좋습니다.

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