AI 다이어트 고민상담다이어트 효과를 극대화하려면 기초대사량보다 어느정도 적게 칼로리를 섭취하는게 좋아? 예를들어 기초대사량이 1600이라면 하루 1100칼로리만 섭취하는게 좋다 이렇게

다이어트 효과를 극대화하기 위해 적정한 칼로리 섭취량을 설정하는 것은 매우 중요합니다. 일반적으로, 기초대사량(BMR)보다 너무 극단적으로 낮은 칼로리 섭취는 오히려 대사 저하를 초래할 수 있고, 건강에 해가 될 수 있습니다.

대체로 추천하는 칼로리 섭취량은 기초대사량의 약 80%에서 90% 정도입니다. 예를 들어, 기초대사량이 1600칼로리라면 1280칼로리에서 1440칼로리를 섭취하는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 체중 감량을 도우면서도 필요한 에너지를 유지할 수 있습니다.

다만, 극심한 칼로리 제한(예: 1100칼로리)은 영양 부족을 초래할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 대신, 필요 시 단백질 보충제나 비타민 및 미네랄 보충제를 통해 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다. 이는 건강한 체중 감량을 더욱 효과적으로 도와줍니다.

마지막으로, 다이어트 중에는 자신에게 맞는 식단을 찾아 꾸준히 유지하는 것이 가장 중요하다는 점을 기억하세요! עקס그 좋지 않은 음식을 피하고, 가공식품보다 자연식품을 포함한 균형 잡힌 식단이 항상 권장됩니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담