AI 다이어트 고민상담커피 먹으면 안되는 이유가 뭐야?

작성일: 2025-09-01 09:45

스위치온 다이어트에서는 커피를 포함한 카페인 섭취를 제한하는 이유가 몇 가지 있습니다.

호르몬 균형: 커피 속 카페인은 에스트로겐과 같은 호르몬에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리 주기와 관련된 호르몬 변화에 영향을 미치므로, 다이어트를 하는 동안 호르몬 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

체수분 감소: 카페인은 이뇨제 역할을 하여 체내 수분을 감소시킬 수 있습니다. 수분 부족은 체중 감량에 장애가 될 뿐만 아니라, 대사에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스위치온 다이어트는 체내 수분 상태를 중요하게 여기기 때문에 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

식욕 증가: 카페인은 식욕을 증가시킬 수 있으며, 특히 공복 상태에서 커피를 마시면 오히려 식사 후 허기가 느껴질 가능성이 높습니다. 이러한 식욕 증가는 다이어트 목표에 부합하지 않습니다.

불안감 및 스트레스: 커피 섭취로 인해 불안감이나 스트레스를 증가시킬 수 있으며, 이는 또한 스위치온 다이어트와 같은 프로그램의 의도에 어긋납니다. 스트레스는 체중 증가에 연결될 수 있는 요소이므로, 이러한 요인을 최소화하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 커피는 스위치온 다이어트의 목표와 상반되는 효과를 가지므로 가능한 피하는 것이 추천됩니다. 그러나 누구나 개인적인 필요나 기호가 다를 수 있으니, 커피를 꼭 즐기고 싶다면 적당히 섭취하고 나중 단계에서 조절하는 것이 좋습니다.

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