AI 다이어트 고민상담1~3일차 허용식품 고구마도 돼?
작성일: 2025-10-21 12:36
고구마는 1~3일차의 허용 식품 목록에는 들어있지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하며, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 허용 식품을 위주로 식사하는 것이 중요해요.
대신, 고구마 대신 허용된 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리), 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 식품을 섭취하는 것을 추천합니다. 이들 식품은 당신이 필요한 영양소를 제공하며, 배고픔을 느끼지 않도록 도와줄 거예요.
단백질 쉐이크도 함께 섭취하면 더 좋으며, 수분 섭취를 충분히 해주는 것도 잊지 마세요! 만약 고구마를 꼭 드시고 싶다면, 4일차 이후부터 저탄수화물 식사에 직접 추가해도 좋습니다.
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