AI 다이어트 고민상담1~3일차에 삶은달걀 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-08 15:21
1~3일차 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표이며, 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성해야 합니다. 그러나 삶은 달걀은 단백질 섭취에 효과적인 선택이 될 수 있습니다.
허용된 간식으로, 삶은 달걀을 섭취하는 것이 좋습니다. 저지방 식단을 유지하면서도 필요한 단백질을 보충하는 데 도움이 되기 때문입니다. 이 단계에서 배고픔을 참지 않도록 다양한 저탄수화물 채소와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들면, 삶은 달걀과 함께 당근이나 시금치 등의 녹황색 채소를 함께 먹으면 좋습니다.
하지만, 삶은 달걀을 많이 섭취하는 것보다 단백질 쉐이크 위주로 식사를 하는 것이 우선이니, 가능한 한 균형을 유지해 주세요. 간혹 단백질 보충제를 활용하시는 분들도 계시니, 필요한 제품을 고려해보시는 것도 좋은 방법이랍니다!
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