AI 다이어트 고민상담허용음식에 고구마, 호박 이런건 언제먹어도 되는거야?

고구마와 호박은 스위치온 다이어트에서 허용되는 저탄수화물 식품으로, 적절한 시기에 섭취하면 좋습니다.

1. 고구마: 일반적으로 고구마는 2주차부터 점차적으로 섭취할 수 있습니다. 탄수화물 섭취가 필요한 시점, 주로 근력 운동 전후에 소량 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁 식사에서 단백질을 주로 섭취한 후, 운동 전 간식으로 고구마를 조금 섭취하면 에너지를 보충하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 호박: 호박은 1주차 후반부터 허용되며, 특히 4주차에서는 더욱 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 호박 자체가 혈당 지수가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 줍니다. 수프나 찜 요리를 통해 섭취하면 좋습니다.

추가 팁: 섭취할 때는 반드시 허용된 식사량과 다른 단백질 및 채소와의 균형을 고려하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 고구마를 먹을 때는 단백질 쉐이크와 함께 섭취하거나, 호박은 나물과 함께 식사에 포함시키는 것이 좋습니다.

이외에도 고구마와 호박 외에도 다양한 허용 식품을 활용해 다채로운 식단을 구성하시면 좋습니다. 여러 제품 중에서는 저당 고구마 간식을 고려해 보실 수도 있습니다. 이렇게 하시면 보다 건강하고 지속 가능한 다이어트를 유지할 수 있을 것입니다!

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