AI 다이어트 고민상담밥을 줄이다보나 단백질쉐이크 안먹어도 지낼 수 있을것 같아요. 이게 맞나요
작성일: 2024-11-13 11:27
4일차
단백질 쉐이크는 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 중요한 역할을 합니다. 4일차인 현재, 일반식으로 돌아가는 단계이므로 단백질 쉐이크를 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다. 그러나 단백질 섭취는 근손실을 방지하고 대사 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다.
밥을 줄이는 것은 가능하지만, 단백질 섭취가 충분하지 않으면 근육량이 줄어들 수 있습니다. 단백질은 체중 1kg당 1.2~1.5g을 권장하며, 이는 건강한 다이어트를 위해 필수적입니다. 만약 단백질 쉐이크를 건너뛰고 싶다면, 대신 닭가슴살, 계란, 두부와 같은 고단백 음식을 포함시켜야 합니다.
결론적으로, 단백질 쉐이크를 먹지 않고도 지낼 수 있지만, 다른 단백질 식품을 통해 필요한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.
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