AI 다이어트 고민상담6일차에 점심 저녁 다 먹어야 하는데 괜찮을까? 대신 단백질 위주로! 금기식품은 안 먹을 예정이야
작성일: 2025-11-18 10:53
네, 6일차에 점심과 저녁을 모두 먹는 것은 가능합니다! 하지만 스위치온 다이어트의 원칙에 따라, 특히 저탄수화물 식단을 유지하며 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 중요합니다.
점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 저녁은 무탄수화물 식단으로 계획하세요. 예를 들어, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 생선이나 닭고기 같은 단백질을 포함하면 좋습니다. 저녁에는 삶은 고기나 등푸른 생선으로 배부르게 섭취하고, 채소를 곁들이면 영양도 챙기고 건강한 선택이 됩니다.
그리고 이렇게 두 끼를 먹더라도 금기식품은 피하고, 수분 섭취를 충분히 유지하는 것이 중요합니다. 만약 배고픔이 심할 때는 허용된 채소나 무가당 요구르트를 같이 섭취해도 좋습니다.
단백질 보충제가 필요하다고 느낀다면, 간편하게 섭취할 수 있는 제품도 선택할 수 있지만, 기본적으로 가정식으로 충분히 영양을 챙길 수 있다는 점을 기억하세요! 이렇게 준비하면 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 거예요.
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