AI 다이어트 고민상담아침 먹기전에 버터50g 이랑 설탕을 안 넣은 레몬차를 마시는건 괜찮을까?

유지기 단계에서 아침에 버터와 레몬차를 섭취하는 것에 대해 설명해 드릴게요!

우선, 버터는 고지방 식품으로서, 다이어트 중에는 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 50g은 상당히 많은 양인데, 이는 하루 총 칼로리를 고려할 때 과하게 느껴질 수 있어요. 보통 다이어트 중에는 12큰술(약 1428g) 정도를 추천합니다. 이 정도는 건강한 지방을 섭취하면서도, 전체 칼로리 조절에 크게 영향을 주지 않아요.

레몬차는 비타민 C가 풍부하고 소화를 도와주는 효과가 있어 좋은 선택입니다. 설탕을 제외한 레몬차는 저당 또한, 해독에 도움을 줄 수 있어 아침 음료로는 적합해요.

결론적으로, 아침에 버터를 50g 섭취하는 것보다는 양을 줄이고, 레몬차를 함께 마시는 것이 좋습니다. 하루 칼로리와 영양 균형을 고려하여, 지방의 양을 적절히 조절해 보세요. 필요하다면, 버터 대신 올리브 오일과 같은 더 건강한 대체재를 선택해 볼 수도 있습니다.

이렇게 해주시면 유지기 동안에도 건강한 식단을 유지하실 수 있을 거예요!

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