2주차에 접어들면서 인슐린 저항성을 개선하는 중요한 단계에 있군요! 저녁 식사 후 1시간 넘게 걸으셨다면, 운동으로 인해 소모된 에너지 덕분에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 반응이에요.
요거트와 견과류는 건강한 선택입니다. 하지만 요거트를 선택할 때 무가당 플레인 요거트를 고르는 것이 좋고, 견과류는 적당량을 섭취하세요. 대략 1줌 정도가 적당할 것입니다. 견과류는 고소한 맛과 함께 건강한 지방, 단백질, 섬유질을 제공해 주니까요.
그러나 매 식사 후에 추가 간식을 자주 섭취하게 되면, 전체 섭취 열량이 증가할 수 있으니 주의가 필요해요. 운동 후에는 허기를 느끼는 것이 일반적이니, 가능하다면 물이나 허브차를 먼저 마셔 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 몸의 신호를 잘 들어주는 것이 중요한데, 정말 배고프게 느껴진다면 소량의 요거트와 견과류를 즐기셔도 괜찮습니다!
또한, 필요한 경우에는 간식으로 선택할 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균 제품도 고려해볼 수 있습니다. 그러나 오늘의 경우에는 요거트와 견과류가 좋은 선택이 될 것 같아요!
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