AI 다이어트 고민상담1주차에 무가당 요거트 마음껏 먹어도 돼?

1주차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 무가당 요거트도 조심스럽게 섭취해야 합니다.

무가당 요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 공급해 장 건강에 도움이 될 수 있지만, 탄수화물이 들어있기 때문에 하루에 적정량만 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 100g 정도를 권장할 수 있으며, 허용하는 간식으로 소모할 수 있습니다.

또한, 요거트를 섭취할 때는 충분한 단백질과 섬유가 동시에 포함된 식품과 함께 먹어야 간식을 보다 효율적으로 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 요거트에 녹황색 채소나 견과류를 추가하면 더욱 영양가 높은 간식을 만들 수 있습니다.

결론적으로, 1주차에서는 무가당 요거트를 적당히 섭취하고 그 양을 조절하는 것이 중요합니다. 더 다양한 옵션을 원하신다면 단백질 쉐이크 같은 보충제도 유용하게 활용할 수 있으니 참고해 보세요!

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