AI 다이어트 고민상담간식이랑 식사시간 간격 몇시간?

2주차 스위치온 다이어트를 진행하고 계신데요! 간식과 식사시간 간격에 대한 질문에 대해 답변드릴게요.

일반적으로 간식은 주 식사와 주기적으로 간격을 두어 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 저녁 식사 후에는 간식 섭취를 피하는 것이 이상적입니다. 하지만 2주차의 경우, 간식은 보통 아침이나 점심 이후 떨쳐서 먹는 것이 바람직해요. 저녁 식사와 간식 사이에는 최소 2-3시간 간격을 두는 것이 좋습니다. 이렇게 다양한 식사를 시간대에 맞춰 조절하면 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 더욱 효과적인 다이어트 진행을 도울 수 있습니다.

다만, 저녁 식사 뒤에 간식을 꼭 먹고 싶다면, 가벼운 단백질 기반 간식을 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 플레인 요거트나 견과류는 다이어트에 도움이 되는 간식이 될 수 있습니다. 이렇게 선택하시면 좋은 영양소를 함께 섭취할 수 있으니 참고해 주세요! 필요시 직접적인 제품 추천이나 더 구체적인 홈메이드 간식 아이디어도 제공해드릴 수 있습니다.

간식 시간을 잘 조절해 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!

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