AI 다이어트 고민상담오후1시부터 단식예정인데 그럼 오전에서 1시까지 식단내에 마음껏먹어도될까?

오후 1시부터 단식을 시작할 예정이라면, 그 전에 먹는 식사는 신중하게 선택하는 것이 중요합니다. 마음껏 먹기보다는, 허용된 식품을 중심으로 건강하게 세끼를 구성하는 것이 좋습니다.

추천 식사 예시로는:

• 아침: 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소 (예: 시금치나 브로콜리)
• 간식: 무가당 플레인 요구르트에 아몬드 또는 호두 같은 견과류
• 점심: 잡곡밥 반 공기 및 단백질 식품 (닭가슴살, 생선 등)과 함께 채소를 추가하면 좋습니다.

이렇게 구성하면, 영양소를 고르게 섭취하면서 포만감을 주어 이후 단식 기간 동안 힘들지 않게 유지할 수 있습니다. 단, 가능하다면 단백질을 늘리고 탄수화물의 양을 조절하는 것이 효과적입니다.

단식 시작 전 식사를 너무 많이 하게 되면, 소화가 불편해질 수 있으니 적당한 양을 유지하면서 필요한 영양소를 섭취하는 것이 핵심입니다! 추가적으로, 단식 후 간헐적으로 먹을 수 있는 제품 중에 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 괜찮습니다. 먹는 양과 품질에 주의하면서 건강한 식습관을 지켜나가는 것이 다이어트 성공의 열쇠입니다!

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