AI 다이어트 고민상담함박스테이크에 밥 1/2공기 먹어도 될까? 점심때는 양반 전복죽에 계란후라이 2개 먹었어

11일차에 계신 여성분이시군요! 현재 스위치온 다이어트 단계에 맞춰 식사 조절을 고민하고 계시네요.

점심에 양반 전복죽과 계란후라이 2개를 드신 것은 꽤 좋습니다. 이 식사는 단백질과 영양소가 잘 포함되어 있어 에너지를 충전하기에 적합해요.

저녁 식사로 함박스테이크와 밥 1/2공기를 고려하고 계신데, 함박스테이크는 단백질이 풍부하지만, 소스나 반찬에 포함된 추가 당분이나 밀가루가 염려스러운 부분입니다. 따라서 함박스테이크는 가능하나, 양념이나 소스는 간단하고 저당으로 조리된 것을 선택하는 것이 좋아요.

밥 1/2공기는 점심에 이어 탄수화물이 추가되는 부분이니, 저녁에 섭취하는 것이 가능하긴 하지만, 현재 스위치온 다이어트에서 권장하는 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다. 일반적으로 저녁에는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋고, 가능하면 채소나 단백질 중심의 식사를 우선하는 것이 효과적이에요.

그러니까, 함박스테이크와 함께 밥을 드시고 싶으시다면, 탄수화물 양을 좀 더 줄이거나 채소를 더해서 조절하는 것이 좋겠어요. 대신 식사 후 가벼운 운동이나 산책을 추가하면 더욱 도움이 될 것입니다.

영양 보충이 필요하다면 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 선택입니다. 단, 식단을 조절하면서 보충제를 함께 활용하면 효과적이니 참조하시기 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담