AI 다이어트 고민상담식사시간에 단백질쉐이크먹고 간식시간에 닭고기 샐러드 먹어도 돼?

네, 그렇게 식사 계획을 세우는 것은 아주 좋은 선택입니다! 현재 1-3일차로 지방 대사가 시작되는 단계이므로, 단백질 쉐이크와 간식으로 닭고기 샐러드를 섭취하는 것은 매우 적합합니다.

단백질 쉐이크는 이 시점에서 필요한 단백질을 보충하고, 지방 대사를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 닭고기 샐러드는 저지방 고단백 식품으로 다양한 영양소를 제공하여 포만감을 유지하는 데 유리하죠.

여기서 몇 가지 팁을 추가하자면:

1. 샐러드 소스: 사용할 소스는 저당 및 저칼로리 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 올리브 오일과 식초 또는 레몬즙을 사용하면 좋을 것 같아요.

2. 야채 포함: 샐러드에는 다양한 채소를 포함시키는 것이 영양을 다양화하는 데 도움이 됩니다. 시금치, 브로콜리, 오이, 당근 등을 추가하면 좋은 조합이 될 것 같습니다.

3. 공복 유지: 간식으로 드시는 닭고기 샐러드는 단백질과 섬유소를 더해주기 때문에, 단백질 쉐이크와 함께 잘 어우러질 거예요. 그런데 간식 시간도 고려할 시, 주의할 점은 허용된 음식과 금기 식품을 잘 지켜줘야겠죠!

단백질 섭취는 운동 후 근육 회복에도 도움이 되므로 이 점도 함께 기억하시면 좋을 것 같습니다. 만약 샐러드를 더 간편하게 준비하고 싶다면, 단백질 보충제를 활용하거나, 이미 만들어진 마리네이션된 제품도 고려해보실 수 있습니다. 그렇지만 지금 단계에서는 신선한 재료가 가장 좋겠어요.

여전히 식사와 간식을 잘 배합하면 스위치온 다이어트를 순조롭게 이어갈 수 있습니다! 추가 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!

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