
AI 다이어트 고민상담허리가 너무 아픈데 하루는 운동을 쉬어도 될까??
네, 허리가 아프신 상황에서는 하루 운동을 쉬는 것이 좋습니다. 특히 여성분들은 생리주기의 다양한 단계에 따라 몸의 상태가 달라질 수 있기 때문에, 허리 통증이 신체의 자연스러운 신호일 수 있습니다.
2주차에서는 간헐적 단식을 도입하고, 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있지만, 몸의 상태를 우선시하는 것이 중요합니다. 운동을 쉬고 통증을 관리하는 것에 집중하시면 좋겠습니다.
쉬는 날에는 가벼운 스트레칭이나 요가와 같은 저강도 운동은 도움이 될 수 있습니다. 또, 통증이 심할 경우, 따뜻한 팩을 사용하거나 소염제와 같은 지원을 냉찜질로 적용해 보세요. 그리고 평소 수분 섭취를 충분히 유지하는 것도 중요합니다.
하루 쉬었다면, 다음 날에는 몸 상태에 따라 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭부터 시작해 보시고, 허리가 나아진다면 운동 강도를 점차 높여가면 좋습니다. 필요한 경우, 전문가와 상담하여 근본적인 원인을 파악하는 것도 좋은 방법입니다.
예를 들어, 영양제 중에서는 근육 회복에 도움을 주는 제품도 있으니, 필요한 영양소를 함께 고려해 볼 수 있습니다. 하지만, 무엇보다도 몸의 경고를 듣는 것이 가장 중요하니, 통증이 지속된다면 반드시 병원 진료를 받으시는 것이 좋습니다.
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