AI 다이어트 고민상담교직자라서 학교 급식을 먹어야해서, 어제(10/27) 12:20-50에 점심을 먹고 24시간 단식 시작해서 오늘(10/28) 12:20에 밥 먹으려는데 괜찮아?

네, 2주차에 24시간 단식을 해보셨군요! 어제 점심을 12:20에 드시고 시작한 단식이 오늘 정오에 끝나는 것은 확실히 적절한 시간입니다. 24시간 단식은 인슐린 감수성을 높이고, 체지방 연소를 촉진하는데 도움이 됩니다.

식사에 대해 조언드리자면, 오늘 점심 식사는 저탄수화물 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기 또는 저탄수화물 단백질 음식(닭고기, 생선 등)과 함께 채소를 충분히 포함하세요. 이렇게 하면 영양소를 골고루 섭취하면서도 탄수화물 양은 줄일 수 있습니다.

또한, 단식 후 몸이 좀 더 에너지를 필요로 할 수 있으니, 식사를 여유롭게 즐기시고 서서히 시작하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 프로틴 쉐이크와 같은 보조제를 섭취하는 것도 체력 보충에 도움이 될 수 있습니다.

비타민 C나 오메가3 같은 영양제를 섭취하는 것도 고려해 보세요. 물론 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 선택입니다. 무리하지 마시고, 몸의 신호에 귀 기울이세요!

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