AI 다이어트 고민상담블루베리랑 그릭요거트 마음껏 먹어도 돼?

2주차에 접어드신 것에 대한 축하드립니다! 블루베리와 그릭요거트는 영양가가 높은 식품으로, 적절한 양을 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 "마음껏" 먹는 것은 조절이 필요합니다.

블루베리는 항산화 물질과 섬유소가 풍부하지만, 탄수화물도 포함되어 있습니다. 하루에 약 1/2컵(약 75g) 정도가 적당할 것입니다. 이것은 탄수화물 섭취량에 미치는 영향을 고려할 때 좋은 선택입니다.

그릭요거트는 단백질이 풍부하고 포만감을 주어 다이어트에 유리하지만, 추가 당분이 없는 무가당 제품을 선택해야 합니다. 하루에 1컵(약 240ml) 정도가 적당합니다.

저녁 시간에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋으므로, 블루베리와 그릭요거트를 함께 섭취하신다면 전체 식사의 탄수화물 양을 확인하고 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 저녁 식사에 단백질과 채소를 포함하신 후, 블루베리와 그릭요거트를 간식으로 드시면 좋습니다.

다양한 선택지로는 그릭요거트를 활용한 스무디도 괜찮은 방법입니다. 예를 들어, 그릭요거트에 블루베리와 시금치 등을 넣어 블렌딩하면 영양가 높은 간식이나 아침 대용식이 될 수 있습니다.

이런 방식으로 건강하게 조절하면 스위치온 다이어트에 적합한 선택이 될 것 같아요! 추가 궁금한 점이 있으시면 언제든지 물어보세요.

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