AI 다이어트 고민상담바나나는 언제부터 먹을 수 있어?

바나나는 스위치온 다이어트의 1주차, 특히 1~3일차에는 허용되지 않는 과일 중 하나입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고 체내 지방 대사를 촉진하기 위해 단백질 중심의 식단이 강조되기 때문에 바나나 같은 과일은 피하는 것이 좋습니다.

보통 바나나는 3주차부터 섭취할 수 있습니다. 3주차에서는 운동 강도를 높이고 에너지 소모가 증가하기 때문에 약간의 탄수화물도 허용되며, 바나나와 같은 과일을 먹어도 좋습니다. 그러나 여전히 섭취량을 조절하고, 운동 전후에 간단한 에너지원으로 활용하는 것이 이상적입니다.

즉, 바나나는 3주차가 시작된 후에 적당한 양으로 먹을 수 있다는 점 참고하세요! 그 전까지는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 채소들을 통해 충분한 영양을 유지하는 것이 중요합니다.

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