AI 다이어트 고민상담배고파져서 요거트랑 연두부를 먹었어. 그랬더니 단쉐 먹을 시간이 됐는데도 배가 안 고파. 그럼 배가 안고파도 단쉐를 먹는 게 좋을까? 아니면 그냥 건너뛸까?

현재 2주차 진행 중이신데, 요거트와 연두부를 드셨다면 단식 시간 동안 허용된 단백질을 섭취한 것이므로 그에 따라 상황을 고려할 필요가 있습니다.

배고픔이 느껴지지 않는 상태에서 단쉐를 먹는 것이 꼭 필요하지는 않아요. 식사는 체중 관리와 관련하여 신체가 적절히 반응할 수 있도록 하는 것이 중요하므로, 너무 억지로 먹는 것보다는 본인의 몸 상태를 존중하는 것이 좋습니다.

그러나, 단쉐가 중요한 영양 보충제라면, 다음과 같은 요소를 고려해 보세요:

1. 단백질 섭취: 단쉐는 단백질을 보충하는 데 유용하기 때문에, 운동 후 회복을 고려해 섭취하는 것이 유익할 수 있습니다.
2. 혈당 유지: 규칙적인 식사를 통해 혈당 변동을 최소화하는 것이 중요하므로, 가능하다면 적은 양으로 단쉐를 섭취해 보세요.
3. 신체 리듬: 배고픔을 느끼지 않더라도 차후 식사에 영향을 줄 수 있으니, 자신의 신체 리듬과 상태에 맞추어 조절하십시오.

결론적으로, 기분에 따라 단쉐의 섭취를 조절하세요. 만약 배가 많이 고프지 않다면, 무리하게 먹기보다 다음 식사 때의 배고픔을 고려해 가볍게 먹거나 건너뛰는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 필요하다면, 간단한 단백질 간식으로 좀 더 가볍게 챙기는 것을 권장드립니다.

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