AI 다이어트 고민상담오늘 오후 4시 30분에 프로틴먹고 24시간 단식 시작했는데 오늘 격한 운동 해도 되나?

2주차에 24시간 단식을 시작하셨군요! 24시간 단식 중에는 격한 운동을 피하는 것이 좋습니다. 이는 에너지원이 부족해지고, 몸이 단식 상태에 적응하는 동안 체력이 떨어질 수 있기 때문이에요.

대신, 저강도 운동을 추천합니다. 예를 들어, 가벼운 걷기나 스트레칭 같은 운동은 좋습니다. 이렇게 하면 운동으로 인한 스트레스를 최소화하면서도 활동량을 유지할 수 있습니다.

운동 후에 에너지를 회복할 수 있는 다양한 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 준비해두시는 것도 좋은 방법이에요. 단식이 끝난 후 적절한 단백질 보충을 통해 몸의 회복을 지원하세요.

다시 말해, 격한 운동은 피하고 몸을 편안하게 유지하며, 필요한 회복을 잘 챙기시면 좋겠습니다!