AI 다이어트 고민상담수박 허용량알고파요
작성일: 2025-07-03 11:59
4-7일차점심여성
수박은 수분이 많고 상큼한 과일로 여름철에 특히 인기가 많죠. 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 과일 섭취량에 주의가 필요합니다.
수박을 허용량으로 고려할 때, 하루 약 100g 정도가 적합할 것입니다. 이 정도 양이면 수분과 비타민을 섭취하면서도 혈당이 급격하게 올라가는 것을 방지할 수 있습니다. 수박을 먹을 때는 다른 탄수화물과 함께 섭취하기보다는, 식사 후 가벼운 디저트로 즐기는 것이 좋습니다.
수박의 효능을 고려해서 신선하게 잘라 두고 필요한 만큼 드시면 좋겠고, 비타민 A, C와 같은 영양소도 함께 얻을 수 있습니다. 다만, 당분이 상대적으로 높은 과일이므로 하루 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.
이럴 때는 수박과 함께 단백질이나 건강한 지방을 포함한 가벼운 간식 예를 들어, 견과류와 조합해 드시면 균형 잡힌 간식을 만들 수 있습니다. 필요시 수박이 포함된 다이어트 제품이나 레시피를 참고해보는 것도 좋겠네요!
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