AI 다이어트 고민상담2주차 7일차야 회식이 연달아 3건이 있어 술까지 먹게 될것 같아. 다시 시작하는게 나을까?

2주차 7일차 상황에서 회식이 연속적으로 있을 경우, 체중 감소와 건강한 다이어트를 유지하기가 어려울 수 있습니다. 하지만, 반드시 다시 시작해야 한다고 생각하지는 않아요. 몇 가지 대안을 고려해 보세요.

1. 회식에서의 선택지: 음주와 음식의 선택에서 최대한 건강한 옵션을 택하세요. 예를 들어, 저녁에는 저열량 단백질(생선 또는 닭고기)과 야채 위주로 구성된 음식을 선택하고, 술은 가급적 적게 또는 저칼로리 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 소주나 맥주 대신 블랙커피나 다이어트 음료를 선택하는 방법도 있습니다.

2. 간헐적 단식의 유연성: 회식 이후에도 14시간 단식 유지가 가능하다면 그렇게 해 보세요. 이렇게 하면 회식 중의 과식이나 음주에 따른 영향을 어느 정도 줄일 수 있습니다.

3. 회식 후 적극적인 운동: 회식이 끝난 후에는 가벼운 운동이나 워킹 등을 통해 소화와 대사 촉진을 도와주세요. 하루 60분 이상의 걷기를 실천하면 도움이 될 것입니다.

4. 영양제의 활용: 만약 회식 후 회복에 도움이 필요하면 오메가3나 비타민C 같은 영양제를 섭취해보세요. 이들은 전반적인 건강을 지원하고 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다.

회식이 다이어트에 차질을 주긴 하지만, 그 자체로 실패가 아니라는 점을 기억하세요. 상황을 조정하면서 가능한 선에서 건강한 선택지를 고르는 것이 중요하니, 너무 걱정하지 마세요!