오늘 1일차로 스위치온 다이어트를 시작하셨군요! 오트밀 우유를 드신 것은 조금 걱정될 수 있지만, 처리할 수 있는 방법이 있어요.
1일차에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 오트밀은 탄수화물이 풍부한 식품 중 하나이기 때문에, 가급적이면 드시지 않도록 하는 것이 좋아요. 하지만 한 번의 섭취가 큰 영향을 주지는 않을 수 있습니다. 이후 식사는 저탄수화물 식단으로 조절하시고, 다음번에는 허용된 음식으로만 식사하는 것을 목표로 해보세요.
간단하게, 오늘은 가능한 한 채소나 단백질을 위주로 식사하시고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 다음 단계로 나아갈 때는, 식단을 더욱 철저히 관리할 수 있도록 추가적으로 신경 써 주세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 저칼로리 채소로 대체해 보시는 것도 추천해 드릴게요!
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