2주차에 접어든 여성의 경우, 식사가 계속해서 저탄수화물 식단을 지향해야 합니다. 복숭아는 과일류 중 하나로, 자연스러운 당분이 포함되어 있으므로 적당히 조절해서 섭취하는 것이 중요해요.
일반적으로, 복숭아 한 개(약 100-150g)는 약 10-15g의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 2주차에 복숭아를 포함하고 싶다면, 하루에 1/2개 정도가 적당할 것 같습니다. 이는 다른 탄수화물을 포함한 식사와 균형을 이루는 데 도움이 될 거예요.
식사 시간에는 저탄수화물 식단에 단백질이 풍부한 음식을 곁들이는 것도 중요하니, 닭고기나 두부 같은 단백질을 섭취한 후에 복숭아를 곁들이는 방법을 추천합니다. 이렇게 하면 당분 섭취를 조절하면서도 더 맛있고 균형 잡힌 식사를 할 수 있을 거예요!
복숭아를 대체할 수 있는 옵션으로는 베리류처럼 저당이면서도 맛있는 과일이 있으니, 고려해보시는 것도 좋은 선택입니다!
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