AI 다이어트 고민상담샐러드(양상추,콩,떡갈비 or 오믈렛 or 닭가슴살)에 오리엔탈 소스 먹어도 돼? 여기에 그리고 밥 같이 먹어도돼

4-7일차에 있는 여성분께서 질문하신 내용을 바탕으로 답변드리겠습니다.

현재 4-7일차는 적응기 단계로, 저탄수화물 일반식을 도입하는 시간입니다. 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식단이 중요하니, 샐러드에 포함된 재료는 좋은 선택입니다. 양상추와 콩, 닭가슴살은 단백질과 섬유질을 공급하여 포만감을 줄 수 있습니다. 떡갈비나 오믈렛도 단백질을 보충하는 데 도움이 됩니다.

그러나 오리엔탈 소스는 보통 설탕이나 인공 첨가물이 함유되어 있어, 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 건강한 드레싱으로는 올리브 오일에 레몬즙이나 발사믹 식초를 섞은 소스를 추천드려요. 이렇게 하면 칼로리를 줄이면서 샐러드의 맛을 유지할 수 있습니다.

그리고 점심에 밥을 먹는 것은 가능합니다. 하지만 저탄수화물 식단을 유지하기 위해서는 잡곡밥 반 공기 정도로 양을 조절해 주세요. 다른 메뉴와 함께 조화롭게 섭취하면 좋습니다.

결론적으로, 샐러드는 좋은 선택이지만 오리엔탈 소스 대신 다른 드레싱을 사용하시고, 잡곡밥은 제한된 양을 드시는 게 좋습니다. 지속 가능한 다이어트를 위해 영양제나 단백질 보충제를 고려하시면 도움이 될 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담