AI 다이어트 고민상담카페인이둘어간 단백질쉐이크먹어도돼?

스위치온 다이어트 1-3일차에는 카페인이 포함된 단백질 셰이크는 피하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 통해 근육 손실을 최소화하고, 장을 쉬게 하며, 지방 대사를 촉진하는 데 중점을 두게 되죠.

카페인은 이뇨 작용을 촉진하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시킬 수 있어요. 따라서 이 시점에서는 안정적인 에너지 레벨과 빠른 적응을 위해 카페인 섭취를 줄이는 것이 유리합니다. 대신, 무가당 플레인 요거트나 두부와 함께 단백질 보충제를 섭취하는 방법을 추천드립니다.

지금은 카페인이 없는 순수한 단백질 쉐이크를 선택하셔서 드시는 게 좋을 것 같고, 나중에 다이어트 진행이 원활해지면 카페인이 포함된 제품을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다! 😊

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